Спорт

Можна займатися вдома так само ефективно, як у спортзалі?

«Вам не потрібно робити щось незвичайне, – говорить Юлія Пушкіна. – Все давно відомо: стрибки, планки, присідання, випади, віджимання. Для самостійних занять я рекомендую функціональний тренінг 3-4 рази в тиждень і кардіо – 2 рази. А ось пілатес і краще практикувати йогу з тренером, професіонал допоможе точно вибудувати дихання, розтягнути і розправити м’язи».

ТЕХНІКА

«Продуктивно тренується той, хто вміє технічно правильно виконувати вправи. Такі люди можуть самостійно тренуватися і вдома, і в залі, – каже Юлія Пушкіна. – Але таких мало. Практика показує, що новачки, які тренуються вдома без нагляду тренера, роблять масу помилок, часто ламають коліна, розтягують зв’язки. І, незважаючи на те, що вони бачать картинку на екрані і думають, що повторюють вірно, насправді часто роблять грубі помилки, небезпечні для здоров’я. А в спортзалі, навіть якщо ви тренуєтеся самостійно, черговий тренер, помітивши, що ви робите щось неправильно, підійде і поправить. І вже тим більше в залі завжди можна взяти тренера на 1-3 рази (часто це пропонується в пакеті послуг), щоб він поставив техніку».

Мораль проста: будь-який рух краще, ніж його відсутність. Якщо ви впевнені в своїй техніці і досвід, а головне – силі волі, тренуйтеся вдома, самі або з інтернет-уроків. Якщо не можете без сторонньої мотивації – бігом в спортзал. А істина, як завжди, десь посередині.

Читайте також