Як пережити розставання з коханою людиною: дієві кроки для зцілення серця і нового щасливого життя
Розставання з коханою людиною – це маленька смерть для людської душі. Вчені довели, що після розставання людина відчуває таку сильну душевну біль, що вона практично порівнянна з фізичної болем тіла.
Життя з чистого аркуша
Розрив відносин – завжди болісний процес. Але ридати в подушку марно, адже минуле не повернути. Життя триває, вона не буде чекати, поки людина встане на ноги. Ні в якому разі після розставання не можна придушувати емоції. Мовчати не варіант. Зачаївшись десь в глибині душі, цей негатив буде гризти душу зсередини, готуючись у будь-який момент вибухнути.
Такий результат подій вкрай несприятливий, так як хворі думки всередині людини можуть довести до психіатричної клініки, а то й гірше до спроби самогубства. Для початку слід дозволити собі бути слабким.
Ось які варіанти для прояву слабкості можуть бути:
- поплакати в подушку, в плече друга;
- напитися і творити що завгодно;
- розбити весь посуд у домі;
- з’їсти тонну морозива, сидячи перед телевізором;
- порвати або спалити
- просидіти всю ніч безперервно, слухаючи пісні, під які танцювали;
- закритися вдома і не ходити на роботу/навчання протягом тижня.
Прояв слабкості – не означає, що людина слабка. Це зайвий раз доводить, що лише людина потребує перепочинку, в невеликій паузі для того, щоб зробити новий вдих.
Психологічні прийоми для «відродження»
Після бурхливого етапу з’ясування відносин, самого розриву і тривалої депресії приходить час повертати своє життя в звичну колію. Для початку приберіть з очей геть усі речі, що нагадують вам про колишнього об’єкті любові. Викиньте всі дрібниці,
Попросіть друзів не нагадувати вам про цю людину. Видаліть його контакти з телефонної книжки. Для більш рішучого кроку в світле майбутнє без негативу можна використовувати прості психологічні прийоми, які допоможуть раз і назавжди забути про минуле.
Заміщення – цей прийом пропонує в якості альтернативи минулим відносинам знайти собі інше заняття, яке буде займати велику частину часу. В результаті активного використання більшої частини дозвілля часу на тяжкі думки практично не залишиться. Такою діяльністю може бути що завгодно, починаючи з занять спортом і закінчуючи співом у церковному хорі.
Волонтерство також є відмінним способом забутися. Завдяки такій роботі можна побувати на багатьох заходах абсолютно безкоштовно, а також отримати досвід і нові знання. Тільки не варто вибирати в якості об’єктів для допомоги лікарні та старі будинки. Після перенесеної розлуки емоційний стан ще крихке і вразливе, і негативні емоції можуть дати зворотний поштовх в депресію.
Зміна – як говориться, якщо не можете змінити ситуацію, змінити себе. Суть цього прийому в тому, що після розлуки потрібно повністю змінити себе. Свої думки, почуття, навіть зовнішність. Уявіть, що перед дзеркалом стоїть абсолютно інша людина. Ця людина не знає собі колишню любов, він ні з ким не розлучався, він щасливий і живе прекрасним життям. Похід в салон краси не тільки поміняє зачіску, але і подарує гарний настрій. Варто змінити колір волосся, і цей крок буде асоціюватися з змінами у житті.
Чому важливо пам’ятати про минулі відносини
Незважаючи на морі сліз і тяжкість розчарувань, не варто повністю викреслювати минулі стосунки зі свого життя. Вдячність – це єдине почуття, яке повинно залишитися всередині деякий час потому після розриву.
Кожна мить життя підносить якийсь урок, який принесе плоди в майбутньому. Ніщо не минає безслідно, все має сенс. Завдяки цим відносинам, можна зробити правильні висновки про те, що було не так в минулих відносинах, і не допускати помилок у новому союзі.
Як відновитися після розставання і рухатися вперед
Коли період гострого болю поступово відступає, важливо сконцентруватися на своєму майбутньому. Життя після розставання може бути ще яскравішим, ніж раніше, якщо правильно направити свої сили. Варто запам’ятати: час – найкращий лікар, але допомогти собі можна і потрібно.
- Прийняття реальності. Звичайно, хочеться знайти пояснення, чому все сталося саме так. Але постійне прокручування минулого в голові не дасть нічого, окрім ще більшого розчарування. Усвідомте, що ваші дороги розійшлися, і це не означає, що життя зупинилося. Дозвольте собі відпустити ситуацію та перестати звинувачувати себе чи партнера.
- Оточення, яке підтримує. Не варто замикатися в собі – це тільки посилить біль. Спілкування з друзями та родичами допоможе відчути підтримку. Якщо є можливість, вирушайте у невелику подорож або організуйте зустріч із близькими людьми. Це допоможе розширити горизонти та побачити, що життя триває.
- Відновлення власних кордонів. Після розриву корисно переглянути свої цінності та розставити пріоритети. Згадайте, чого ви хотіли до початку цих стосунків, які мрії відклали на потім. Тепер у вас є можливість повернутися до себе справжнього, зосередитися на власних бажаннях та потребах.
- Зміна способу життя. Щоб швидше оговтатися після розриву, варто урізноманітнити своє дозвілля.
- Повернення до побудови нових стосунків. Не варто одразу кидатися в нові відносини, якщо ви ще не відпустили минуле. Дайте собі час на відновлення, щоб новий союз не став спробою “залікувати рану”. Коли ви відчуєте внутрішню гармонію, знайомства стануть більш усвідомленими та якісними.
- Робота з психологом. Якщо біль від розставання здається нестерпним, зверніться до фахівця. Психотерапія допоможе впоратися з емоціями, віднайти внутрішні ресурси та налаштуватися на позитивне майбутнє.
Розставання – це непросте випробування, але воно може стати новим етапом у житті. Головне – не застрягати в минулому, а зробити крок назустріч собі та своїм мріям.