Рубрика: Спорт та тренування

Намагаєтеся зайнятися своїм здоров’ям, але вам здається, що втиснути тренування в і без того завантажений графік просто неможливо? Ми розуміємо. Складно знайти вільний час, але знайте, що включивши тренування в список пріоритетних завдань, ви вирішите цю проблему. Найкраще – це розправитися з ними, поки ви не почали робити щось ще. Яким чином? Все просто: потрібно стати аматором ранкових тренувань! Так, ідею вставати ні світ, ні зоря, поки інші солодко ніжаться в ліжку, – складно назвати надихає, але хіба можна придумати щось краще, ніж зробити щось неймовірне для себе самого з…

Read More

Одним із найважливіших факторів вибору між домашніми тренуваннями та заняттями в залі є ваша мета. Якщо ви хочете підтримувати загальну фізичну активність, покращити витривалість та зміцнити м’язи, домашні тренування можуть бути цілком ефективними. Але якщо ваша мета – серйозний набір м’язової маси, досягнення конкретних спортивних результатів або тренування з важкими вагами, без фітнес-центру буде складно обійтися. Також важливу роль відіграє ваш рівень самодисципліни. Деякі люди можуть легко тренуватися вдома без зовнішньої мотивації, але іншим складно змусити себе займатися без відчуття залученості у тренувальний процес. Атмосфера залу, інші спортсмени та тренер…

Read More

«Багато хто думає що відразу після тренування ваш прискорений метаболізм і спалює калорії з підвищеною швидкістю. Тому вони голодують після тренування в надії так позбутися від жиру! Нам же потрібно підкинути в топку немногу білків і вуглеводів. У цьому сказано, що оптимально отримувати хоча б 20 гр протеїну кожні 3 години. Тому чим раніше після тренування ми це зробимо, тим швидше почнемо процес відновлення і росту м’язів. Згідно з дослідженнями прийом амінокислотного коктейлю або невеликі порції білка між основними прийомами їжі збільшують синтез білка, тому в голодуванні немає сенсу. Ми…

Read More

Ви знали, що фітнес-клуби продають більше абонементів, ніж може вмістити зал, заздалегідь знаючи, що половина клієнтів не прийде на тренування. Цьому є багато пояснень. Читайте статтю до кінця і дізнаєтеся, що саме заважає людям займатися спортом регулярно. Брак контролю Люди платять тренерів і дієтологів, щоб ті здійснювали контроль над ними, як в дитинстві робили це батьки. Такий підхід зручний, але теж не завжди ефективний. Є така передача на телебаченні «Я важу 300 кг», де часто можна побачити, як люди брешуть лікаря про своє харчування. Їх не зупиняє навіть те, що…

Read More