Авокадо став майже синонімом здорового харчування. Справа, звичайно, не тільки в тому, що він зелений, а «зелений — значить корисний», як думають багато новачків у ЗОЖ. Ось три основні приклади користі авокадо — і ви захочете, щоб воно було у вашому холодильнику щодня.

Які корисні речовини містить авокадо і чому нам варто частіше включати його в раціон?

Вітамін С

В авокадо міститься 10 міліграм вітаміну С – на 100 г фрукту. Це, звичайно, менше, ніж в апельсині, зате в авокадо він є сусідами з вітамінами групи В і вітаміном D. Так що цей фрукт — справжній коктейль «мультивітамінний». Вітамін С, що міститься в достатній кількості авокадо, допомагає підтримувати в тонусі серцево-судинну систему. Регулярне вживання авокадо допомагає швидше відновлюватись після серйозних фізичних навантажень.

Якщо любите спорт – їжте авокадо кожен день, і воно допоможе знизити навантаження на судини.

Калій

Калію в авокадо більше, ніж у бананах. Адже саме їх радять як головне джерело калію. Ви надаєте перевагу інтелектуальним навантаженням або фізичним — у будь-якому випадку вам потрібен калій. Калій в авокадо допоможе з насиченням мозку киснем – а значить, ви швидше розумітимете. А ще з авокадо швидше відновлюватимуться м’язи після тренувань: менше болю, більше користі. А ось ще один продукт, від якого ми ніяк не очікували такої прірви користі.

Багато експертів рекомендують масло авокадо як джерело колагену – для пружності шкіри та зв’язок.

Калорії

Авокадо – найкращий перекус; навіть краще, ніж протеїновий батончик. Достатньо калорій, щоб наситити організм, причому надлишок корисних речовин. А ще у стиглого авокадо досить цікавий смак — отже, воно не потребує шкідливих добавок, підсолоджувачів та ароматизаторів. Цей фрукт підходить усім шанувальникам натурального харчування. А ще авокадо ідеально підходить для тих, хто вирішив сісти на дієту – адже за всієї своєї корисності, воно ще й дарує відчуття ситості надовго.

Для максимальної користі включіть одну або кілька порцій авокадо в день.