Як привести себе у форму?

Сезон пляжних фотографій дедалі ближче. Розповідаємо, як менше ніж за місяць привести себе у форму за допомогою самомасажу, обгортання та тренувань. Детальніше про кожен спосіб дивіться на цьому сайті https://mad-cars.com.ua/.

Які тренування краще?

Регулярні фізичні навантаження – ключ до підтягнутого та стрункого тіла. Але щоб досягти результату, тренуватися потрібно не менше 3 разів на тиждень по 40-60 хвилин. Вигляд тренувань теж відіграє роль. Швидкий результат дасть тютюн або високоінтенсивний інтервальний тренінг (ВІІТ). Це комплекс вправ з обов’язковими паузами між циклами та з максимальною кількістю повторень.

ВІІТ може складатися з кількох циклів чи кіл. Наприклад, 40 секунд вправ та 20 секунд відпочинку. Один цикл із вправ триває 4 хвилини. Потім відпочинок можна починати заново.

Головне дотримуватися кількох правил:

• робити розминку
• чітко дотримуватись інтервалів (40/20)
• викладатися на тренуваннях

Якщо ви новачок, робіть вправи у спокійному для себе темпі, не поспішайте та контролюйте пульс. Він не повинен перевищувати 150-160 ударів за хвилину. Для досвідчених спортсменів можна зробити 2-3 цикли тренувань.

Так за 20 хвилин такого тренування можна спалити 250-350 калорій, підвищити витривалість та прискорити метаболізм.

Щоб організм встигав відновлюватися між тренуваннями, необхідно дотримуватися водного балансу. Тому так важливо пити щонайменше 2 літри води на день. Особливо в дні тренувань та великої активності, коли організм разом із потом втрачає не лише воду, а й мікроелементи.

Самомасаж та обгортання допоможуть підтягнути тіло!

Вони стимулюватимуть обмін речовин, покращать кровообіг, приберуть целюліт та зміцнять м’язи. Для самомасажу краще використовувати спеціальну олію.

Щоб побачити ефект від самомасажу, достатньо буде приділяти своєму тілу 15 хвилин на день. Але робити це потрібно щодня.

Процедури обгортання також можна робити в домашніх умовах. Для цього в наших аптеках є готові креми. Наприклад, медове обгортання. Завдяки термоефекту посилюється кровообіг та проникнення активних інгредієнтів у шкіру, покращуються обмінні процеси у підшкірно-жировій клітковині, що допомагає скоротити зайві обсяги у проблемних зонах.

Обгортання роблять курсом. Щоб побачити результат та закріпити його потрібно від 5 до 10 сеансів.

Підтягнути тіло допоможуть спеціальні креми. Регулярне застосування нормалізує гідроліпідний баланс, допомагає моделювати фігуру, зменшуючи обсяг стегон і живота, надає шкірі тонусу, роблячи її гладкою та еластичною.

Пам’ятайте – зміни у вашому тілі відбуваються не миттєво!

Схуднути та підтягнути тіло за 5 днів без шкоди для здоров’я не можна. Здоровий спосіб життя має стати не тимчасовим заходом, а постійною звичкою. А ми вам допоможемо.

Будьте здорові, радійте кожному дню свого активного та повноцінного життя!