Як психологічно підготувати себе до розставання?

Не завжди відносини складаються так, як цього хочеться. Партнери міняються, накопичуються образи і взаємні претензії, впливають сторонні фактори,– причин може бути море, і всі вони приводять до розриву.

У популярних мелодрамах часто зображують красиву розставання: мирна розмова, що приводить до обопільної згоди, слова подяки за спільний період.

А в житті так буває?

Так, психологи стверджують, що це можливо. У зрілих відносинах партнерам досить серйозно поговорити, перевівши аргументи і роз’яснивши свою позицію. Але найчастіше зустрічається важке розставання–коли узи «рвуться» від тяжкості невирішених проблем і образ.

Як підготувати себе до розставання?

Якщо ініціатива припинити стосунки виходить від вас, є 6 кроків на шляху до спокійного розриву:

• Прийміть для себе остаточне рішення.

Найскладніший крок. Важко позбутися сумнівів у власному виборі, метань між «піти або залишитися». Необхідно внутрішньо примиритися з рішенням, тобто бути впевненим в його правильності для себе.

На даному етапі допоможуть хобі, робота, зустрічі з друзями– все те, що наповнює життя радістю і смислом, крім відносин. Тільки усвідомивши, що життя після розриву теж буде яскравою, насиченою і щасливою, страх розставання відпустить.

• Відпустіть образи.

Психологи рекомендують залишити старі образи разом зі старим партнером. Проживіть емоції: зверніться за допомогою до фахівця, поговоріть з одним, завітайте на латинські танці, або в творчу майстерню. Для очищення від негативу найкраще: спочатку проговорити емоції, потім задіяти творчу діяльність. У цьому випадку виробляються гормони щастя, відбувається автоматичне проживання образ.

Важливо, одного разу недостатньо. Це може зайняти близько 21 дня –за цей час сформується нова звичка.

• Розпишіть своє життя після.

Розкажіть самому собі про те, яким буде життя після розриву. Пропишіть всі побутові питання, з якими ви зіткнетеся, інші можливі проблеми. Уявіть, чим ви будете займатися замість дозвілля з другою половиною. Виберіть два нові захоплення, які будуть асоціюватися з нової вільної життям.

Період після розставання складний. Варто заздалегідь зменшити емоційне навантаження, придумавши нові захоплення і позбувшись від зайвого стресу навалилися несподіваних побутових проблем.

• Виберіть місце.

Ви повинні почувати себе безпечно і впевнено. Варто відмовитися від розмови будинку на користь громадського місця, якщо це допоможе вам уникнути люті партнера чи інших небезпечних ситуацій.

• Продумайте розмова.

Складіть план, якщо сумніваєтеся–напишіть на папері. Інша людина може перевести розмову в іншу сторону, тому важливо дотримуватися власного сценарію.

• Прийміть «гойдалки» перехідного періоду.

Ви будете відчувати суперечливі почуття: спочатку захочете повернутися до людини, а потім будете радіти нового життя без нього. І так по колу. Чому?

Тому що мозку необхідно перебудуватися. Дуже довго ви представляли своє спільне майбутнє, будували спільні плани, мозок звик сприймати життя в зчепленні з колишнім партнером. Дайте собі час для перебудови. Обов’язково зверніться за допомогою і підтримкою до одного або психолога у разі емоційних штормів. Це допоможе швидше адаптуватися до нової реальності.

Якщо передчуваєте розрив з боку партнера?

Психологи рекомендують змістити фокус на себе. Тобто присвятити вільний час власним хобі, знайти нове захоплення, зайнятися своїм здоров’ям. Як тільки ви відчуєте , що у вас була до партнера, і є зараз власна життя–страх розриву піде або помітно зменшиться.

Якщо невпевненість у майбутньому виникає із-за нестабільності власного матеріального положення–йдіть на роботу. Якщо партнер прагнув до розриву– він і так станеться. Але, принаймні, ви будете до цього готові, а значить, вам буде легше.