Спорт

Тренування будинку? Нічим не гірше залу!

Тренування будинку? Нічим не гірше залу! Немає витрати грошей на клубну карту. Немає витрати часу на дорогу до клубу і назад. Немає чужих очей. Немає потреби купувати дорогу спортивну форму. Немає черги до тренажера. Немає малограмотних порадників і приголомшуючий музики, сбивающей з пантелику. Натомість є гранична концентрація на вправі і повна влада над своїм тренувальним режимом. А значить, є висока результативність. Ось що таке тренінг будинку)! Такої думки дотримувалися Джиммі Пенья і Джо Уэббен. Але друзі. Це зовсім не означає, що домашні тренування повністю замінять тренажерний зал. Тренування будинку це…

Read More
Спорт

Біг. Як правильно бігати.

Скоро на вулиці стане зовсім тепло і можна буде влаштовувати собі ранкові або вечірні пробіжки. Давайте повторимо, як робити це правильно Найпоширеніша причина через яку новачки перестають бігати – це біль в коліні. Саме цей суглоб приймає на себе основний удар під час пробіжок. Коліно може боліти через: незручного взуття. Вибирай взуття з товстою підошвою – вона краще амортизує і не дає перевантажити коліна. В ідеалі – купіть спеціальні кросівки для бігу в спортивному магазині. твердої поверхні. Бетон, плитка і асфальт – не найкращі варіанти покриття для бігу. Знайди для…

Read More
Спорт

Будинок vs гойдалка: де краще тренуватися?

Часто на шляху тих, хто тільки вирішив долучитися до спорту і здорового способу життя, стоїть нелегке питання вибору найкращої тренувального майданчика. Де краще займатися: вдома або у фітнес-центрі? Плюсів і мінусів вистачає в обох варіантів. Розглянемо їх докладніше. Плюси домашніх тренувань Комфортна обстановка. Багато новачків не хочуть йти в зал через почуття сорому – низьких результатів, огріхів фігури і т. д. Таким людям комфортніше займатися поодинці у власній квартирі. Економія грошей. Тут все очевидно – вибравши варіант з домашнім тренінгом, ви не витратити на дорогий абонемент. Якщо не претендуєте на…

Read More
Спорт

Як сісти на шпагат: покроковий план тренувань і невеликий секрет

Сісти на шпагат при бажанні може будь-яка людина. Яскраве підтвердження цьому – йоги, які домагаються ідеальної розтяжки в будь-якому віці. Головне розуміти, що кожній людині потрібен свій час, щоб розтягнути м’язи. І якщо через місяць тобі не вдалося стати ідеально гнучкою – не переймайся. Все обов’язково вийде. Як сісти на шпагат в домашніх умовах Щоб сісти на шпагат в домашніх умовах, тобі необхідно пам’ятати про ряд нескладних правил. Мова йде про: Займайся регулярно, ідеально – 3-4 рази в тиждень. Не рідше; Тривалість твоєї тренування повинна бути 20 хвилин; Пам’ятай, що…

Read More