Автор: admin

Спорт

10 речей, які не можна робити після тренування. Не зводь свій результат до нуля

admin0 comment

«Багато хто думає що відразу після тренування ваш прискорений метаболізм і спалює калорії з підвищеною швидкістю. Тому вони голодують після тренування в надії так позбутися від жиру! Нам же потрібно підкинути в топку немногу білків і вуглеводів. У цьому сказано, що оптимально отримувати хоча б 20 гр протеїну кожні 3 години. Тому чим раніше після тренування ми це зробимо, тим швидше почнемо процес відновлення і росту м’язів. Згідно з дослідженнями прийом амінокислотного коктейлю або невеликі порції білка між основними прийомами їжі збільшують синтез білка, тому в голодуванні немає сенсу. Ми…

Read More
Спорт

Як не кинути тренування

admin0 comment

Ви знали, що фітнес-клуби продають більше абонементів, ніж може вмістити зал, заздалегідь знаючи, що половина клієнтів не прийде на тренування. Цьому є багато пояснень. Читайте статтю до кінця і дізнаєтеся, що саме заважає людям займатися спортом регулярно. Брак контролю Люди платять тренерів і дієтологів, щоб ті здійснювали контроль над ними, як в дитинстві робили це батьки. Такий підхід зручний, але теж не завжди ефективний. Є така передача на телебаченні «Я важу 300 кг», де часто можна побачити, як люди брешуть лікаря про своє харчування. Їх не зупиняє навіть те, що…

Read More
Діти

Як навчити дитину малювати і розфарбовувати?

admin0 comment

Мені завжди здавалося, що навчання розфарбовування та письма відбувається якось само по собі. Проте, зіткнувшись з важким порушенням мови у свого сина, я зрозуміла, що все-таки бувають діти, яким це “не дано” від народження і їх необхідно вчити. Якщо у вас така ж проблема з малюванням і розфарбовуванням, як була у нас, нижче багато-багато порад як здолати ці навички і підпорядкувати руки дитині. Якщо вам здається це чимось неважливим, внизу статті посилання на мій матеріал про користь графомоторних навичок і навіщо вони взагалі потрібні. Коли можна приступати до навчання малювання,…

Read More
Діти

Як легко і весело навчити дитину читати

admin0 comment

Дитина вже знає букви, але поки не може в читанні складів? Або склади і короткі слова йому вдаються, але темп нарощується повільно і важко? Розбираємося в проблемі. Про те, як допомогти дитині запам’ятати букви, і чи треба взагалі до школи морочитися – я писала . Сьогодні ж – про проблеми вже безпосередньо читання. Дуже часто вони – психологічні. Дитині важко зробити крок вперед, перейти від односкладових слів до двоскладовим, наприклад. А ситуація, коли за начебто нез’ясовних причин процес як-то застопорився – нервує всіх учасників, і часто призводить до дитячого негативизму…

Read More