Спорт

Як не кинути тренування

Ви знали, що фітнес-клуби продають більше абонементів, ніж може вмістити зал, заздалегідь знаючи, що половина клієнтів не прийде на тренування. Цьому є багато пояснень. Читайте статтю до кінця і дізнаєтеся, що саме заважає людям займатися спортом регулярно.

Джерело

Брак контролю

Люди платять тренерів і дієтологів, щоб ті здійснювали контроль над ними, як в дитинстві робили це батьки. Такий підхід зручний, але теж не завжди ефективний. Є така передача на телебаченні «Я важу 300 кг», де часто можна побачити, як люди брешуть лікаря про своє харчування. Їх не зупиняє навіть те, що зайвий жир загрожує життю та здоров’ю. Тому що важко відмовляти собі в задоволеннях, важко контролювати себе самостійно. Регулярні тренування на початку шляху – це багато сили волі і дисципліни. Бажання тренуватися щодня не приходить одразу, а лише через кілька місяців. Тіло звикає і вже сама вимагає навантаження.

Джерело

Незручно добиратися чи ні сил на тренування

Якщо ваш зал знаходиться далеко, або тренування проходять в незручний час, не тіште себе ілюзіями, ви не будете відвідувати заняття. Для організму тренування – зайві зусилля, тому мозок вас буде всіляко відмовляти від них. Приберіть максимально всі перешкоди: готуйте сумку заздалегідь з вечора, купіть зручну і красиву одяг, кросівки для тренувань. Якщо вас бентежать сторонні люди в залі, не мучте себе, тренуйтеся вдома. Домашні тренування не менш ефективні, якщо вправи для них готують професійні тренери. Такі вправи можна знайти . Додаток містить більше 200 вправ на всі групи м’язів. Людина з будь-яким рівнем фізичної підготовки може вибрати вправи, які підходять саме йому.

Джерело

Протримаєтеся 21 день

Згідно з дослідженнями, саме стільки часу потрібно людям, щоб виробити звичку. Всього три тижні тренуйтеся кожний день незалежно від того, який день тижня, втомилися на роботі, яка на вулиці погода. Не пропускайте тренування ні в якому разі. А якщо все ж довелося пропустити, то починайте відлік 21 дня знову. За цей час ви дізнаєтеся, на що здатні, який запас сили волі у вас є.

На силі волі далеко не заїдеш

Коли ви змушуєте себе тренуватися короткий період 1-2 місяці – це нормальна ситуація. Однак не забувайте, що ресурс сили волі не нескінченний. Результату досягають лише ті люди, яким подобається сам процес заняття спортом. Саме в цьому головний секрет регулярних тренувань. Підберіть для себе таку активність, яка наповнює, подобається і змушує відчувати себе краще. Це можуть бути танці, йога, пілатес, біг, піші прогулянки або силові вправи.

Вибирайте, що більше подобається займатися, і протримаєтеся рік. Після цього спорт стане невід’ємною частиною вашого життя.