Спорт

Будинок vs гойдалка: де краще тренуватися?

Часто на шляху тих, хто тільки вирішив долучитися до спорту і здорового способу життя, стоїть нелегке питання вибору найкращої тренувального майданчика. Де краще займатися: вдома або у фітнес-центрі? Плюсів і мінусів вистачає в обох варіантів. Розглянемо їх докладніше.

Плюси домашніх тренувань

Комфортна обстановка. Багато новачків не хочуть йти в зал через почуття сорому – низьких результатів, огріхів фігури і т. д. Таким людям комфортніше займатися поодинці у власній квартирі.

Економія грошей. Тут все очевидно – вибравши варіант з домашнім тренінгом, ви не витратити на дорогий абонемент. Якщо не претендуєте на спорт високих досягнень, то особливих витрат не потрібно і на обладнання. Для ефективно прокачатися можна і з власною вагою.

Економія часу. Рідкісний щасливчик може похвалитися наявністю качалки поруч з будинком. А витрачати годину на дорогу після роботи готовий не кожен.

Улюблена музика! Дуже істотний плюс домашніх тренувань. Від «музики», яка грає в більшості фітнес-центрів не рятують навіть навушники. А вдома ви можете включити улюблену композицію на повну котушку і гарненько потренуватися.

Мінуси домашніх тренувань

Відволікаючі фактори. Якщо ви живете не один, то є ризик, що під час тренувань вас будуть постійно смикати. Діти, домашні тварини, телефон та сусіди.

Тренування в поодинці. Вас ніхто не підстрахує і не вкаже на помилки при виконанні вправи. Крім того, багато ходять в зал не тільки за тренуваннями, але і за спілкуванням.

Складно нарощувати навантаження. Для стабільного прогресу необхідно постійно підвищувати інтенсивність тренувань. Простіше всього це робити за допомогою додаткового обтяження. А для цього доведеться купувати дороге залізо та інше обладнання.

Відсутність кардіо-тренажерів. Поряд з м’язами, необхідно прокачувати і серцево-судинну систему. Для цих цілей у фітнес-центрах виділені цілі зони з біговими доріжками, степперами, элипсоидами і велотренажерами. Навряд чи вам під силу зібрати такий же арсенал у своїй квартирі.

Плюси тренажерного залу

Наявність інвентарю. Займаючись в залі, ви можете нескінченно урізноманітнити свої тренування. Прокачуйте м’язи під різними кутами і з різною навантаженням, щоб домогтися бажаної сили, симетрії та естетики.

Тренери і напарники по тренувань. Навіть якщо не працює з великими вагами, людина, яка допоможе ділом і порадою явно не завадить.

Сауна. Більшість сучасних фітнес-центрів обладнана сауни або лазні, відвідувати які часто можна скільки душа забажає. Що ж може бути краще, ніж прогріти м’язи після хорошого тренування?

Додаткова мотивація. Побороти лінь допоможе не тільки вартість абонемента, але й оточуючі. Особливо це стосується протилежної статі. Хто захоче халтурити на тренуванні, коли на тебе дивляться дівчата?

Мінуси тренажерного залу

Черги на тренажери. З-за типовою п’ятиденки більшість відвідувачів ходити в зал з 18:00 по 20:00. В цей період до інвентарю шикуються черги, а гантелі потрібної ваги будуть зайняті з ймовірністю 100%. Важко говорити про ефективну тренуванні в таких умовах.

Балачки. Якщо ви не закоренілий інтроверт, то рано чи пізно в залі у вас з’являться знайомі, що швидше за все призведе до непотрібних розмов під час тренування.

Фінанси. Купівля абонементу може серйозно вдарити по гаманцю. У великих містах середня ціна на рік занять становить 25-30 тисяч рублів.

Сподобалася стаття? Підтримай автора царським лайком та підпискою